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Ce n'est pas seulement par la nourriture que nous pouvons favoriser notre santé et influencer la forme de notre corps. L'exercice physique est aussi un facteur important.

• De l'exercice physique chaque jour
  Non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour le maintenir après, il est important que nous fassions de l'exercice physique pendant 30 minutes par jour. Cela ne doit pas être de sport de haut niveau. Une promenade rapide fait aussi de l'effet.
• Régularité
  Le succès est plus grand si vous faites de l'exercice physique pendant 30 minutes chaque jour que si vous vous entraînez pendant 3 heures une seule fois par semaine.
• Augmenter l'exercice physique au quotidien – faire quelque chose pour votre condition en passant
  Prenez l'escalier au lieu de l'ascenseur, descendez du tram une station avant ou parcourez les couloirs du bureau toutes les demi-heures. 
• Vous désirez de la motivation?
  Des compte-pas peuvent aider à avoir une vue d'ensemble de l'exercice physique journalier. Ou notez vos minutes d'exercice physique dans un carnet spécialement prévu à cela.
• Cela va mieux à deux
  Cherchez quelqu'un qui fait des promenades, du walking ou de la natation avec vous. Si vous avez un rendez-vous pour de l'exercice physique, c'est plus ferme.
• Prise de poids malgré le sport?
  Quand vous commencez à faire plus d'exercice physique, votre masse musculaire accroît. Puisqu'elle est plus lourde que la graisse, il est possible que le poids augmente légèrement au début. Ne cessez cependant pas! Le succès viendra après.
• Boire
  Veillez à ce que vous réhydratiez votre corps après avoir perdu du liquide par la transpiration. Tant que vous ne faites pas de sport de haut niveau, préférez des boissons non sucrées. Elles fournissent du liquide et non des calories.

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