Le régime Brigitte: un fossile d'une actualité remarquable

De quoi s'agit-il?

Le régime Brigitte met l'accent sur la réduction de la graisse – celle visible ainsi que celle cachée. Il s'agit d'une alimentation diversifiée, variée et équilibrée lors de laquelle tous les groupes d'aliments sont pris en compte.

Avantages:

Avec une limitation conséquente de la graisse, on réussira en même temps de réduire les calories, ce qui mènera à la perte de poids. Un gramme de graisse contient 9 kilocalories, en moyenne, les Suisses mangent 120 à 140 grammes de graisse par jour, ce qui signifie à peu près 1000 à 1200 kilocalories par jour. La graisse est donc une bonne source pour économiser de l'énergie. Les économies de graisse sont souvent ressenties comme facilement applicables et peuvent aussi être maintenues à long terme.Comme tous les groupes d'aliments sont pris en compte, le régime couvre les besoins et est varié au goût, c'est pourquoi il peut aussi être suivi à long terme.Le régime Brigitte offre des plans concrets d'alimentation, des recettes et des conseils qui soutiennent l'application.Le régime Brigitte offre aussi un test pour prendre conscience du comportement alimentaire. C'est certainement une bonne chose pour faire des changements et pour continuer à avoir du succès à long terme aussi.

Désavantages:

Les exemples journaliers du régime Brigitte contiennent environ 1000 à 1200 kilocalories par jour, ce qui mène à une perte rapide de poids. Mais selon l'activité professionnelle ou sportive, cette quantité pourrait tout simplement être trop basse et causer des attaques de fringale. Cela peut avoir une interruption du régime pour conséquence.La recommandation de graisse de 30 g de graisse par jour est très basse. Ainsi, il n'est pas garanti à 100 pour cent que les acides gras essentiels soients couverts. L'utilisation d'une huile végétale d'une grande valeur nutritive comme l'huile de colza ou de noix pour la vinaigrettre peut remédier dans ce cas.Le régime Brigitte a été développé en Allemagne et prend en compte les habitudes alimentaires des Allemands pour les recettes et les listes des commissions, ce qui peut faire un effet étrange parfois.

Évaluation du régime Brigitte:

0 = n'existe pas, 1 = existe dans les grandes lignes, 2 = bien, 3 = très bien

Est-ce que toutes les substances nutritives sont couvertes? 3Faisabilité + finances: 3Chances de succès à long terme (effet d'apprentissage): 3Globalité: exercice physique, aspect psychologique, savoir: 2Évaluation totale 2.75: très recommandable

Conclusion:

Un régime varié et facilement applicable avec lequel on peut aussi maigrir à long terme.

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Le régime selon le groupe sanguin

L'alimentation dissociée

Le régime zéro calorie

Nous vous souhaitons beaucoup de succès.

Natalie Zumbrunn-Loosli