Rompre la routine professionnelle grâce aux micropauses

micropause et quels exercices permettent de faire des coupures dans son travail.

En début d'après-midi, la concentration faiblit, les yeux sont endoloris et les muscles sont légèrement tendus à cause de la position assise. Qui n'a pas connu cette situation en travaillant devant son écran d'ordinateur. Il existe une méthode on ne peut plus simple pour retrouver bien-être et concentration sur son lieu de travail: les micropauses.

Comment définir une micropause?

Une micropause est une pause brève que l'on s'accorde pendant le travail et qui peut durer de quelques secondes à quelques minutes. Dans une journée au bureau, ces pauses de courte durée permettent d'améliorer la concentration, de réduire le stress ou bien de surmonter les pannes d'inspiration. Ce type de pauses rapides devrait être de plus en plus intégré dans le quotidien professionnel.

Idéal pour faire une coupure

Une micropause ne demande pas un investissement en temps supérieur à 15 minutes. Des phases de quelques secondes suffisent déjà à améliorer la concentration et à détendre les muscles. Quelques exemples permettent de mieux comprendre de quoi il s'agit:

Il ne faut pas oublier de faire des micropauses en cas de surcharge de travail. Même si l'on a l'impression de ne pas en avoir de temps, il est important de ne pas renoncer à s'interrompre quelques instants.

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