Bringen Sie Bewegung in Ihren Alltag!

Wollen Sie fit und gesund bleiben, gehört Bewegung dazu – in jedem Alter!

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Lesen Sie hier einige Ideen, die auch Bewegungsmuffeln Spass machen können:

  • Nutzen Sie den geringeren Schlafbedarf im Alter und geniessen Sie den Morgen bei einem Spaziergang.
  • Gehen Sie auch bei regnerischem Wetter nach draussen. Ihre Sinne werden so neu belebt.
  • Stauben Sie zügig ab oder hängen Sie Wäsche schnell auf – so kurbeln Sie Ihren Kreislauf an!
  • Spielen Sie mit Ihren Kindern oder Enkeln. Sie werden sich freuen und Ihr Körper wird es Ihnen danken.
  • Seien Sie ein Mitläufer oder eine Mitläuferin und gehen Sie mit einer Wandergruppe mit!
  • Bewegen Sie sich bei jeder Gelegenheit – beispielsweise beim Kochen oder Zähneputzen.
  • Nutzen Sie die Werbepausen am TV für 2 – 3 Dehn- und / oder Gymnastikübungen.

Seien Sie kreativ! Lassen Sie ihrer Fantasie freien Lauf und finden Sie eigene Bewegungsideen!

Kommentare

Mehr Bewegung im Alltag

Grüezi mitenand

Was ich auch oft mache, ich steige eine Busstation früher aus und gehe den Rest des Weges zu Fuss. Oder wenn ich einkaufen gehe, dann laufe ich den Weg bis zum Laden zu Fuss und retour nehme ich dann den Bus (dann aber bis ganz nach Hause), damit ich den Poschtisack nicht schleppen muss. Bei schönem Wetter mache ich manchmal sogar noch einen kleinen Umweg.

Ich grüsse Euch freundlich

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