Checkliste Abnehmen – Beim Einkauf

Beim Einkauf können Sie den Grundstein für eine ausgewogene Ernährung und eine schlanke Linie legen.

• Aktionen widerstehen
  Tiefe Preise verlocken zum Kaufen. Haben Sie das Produkt vor sich, überlegen Sie sich, ob Sie es wirklich brauchen, oder ob Sie nur der Preis anspricht. Wenn Sie es nicht kaufen, sparen Sie noch mehr!
• Hunger ist ein schlechter Begleiter
  Wer hungrig in einem Laden steht, kauft meist mehr als benötigt wird.
• Merkzettel
  Schreiben Sie sich zuhause auf, was Sie benötigen. Wenn Sie möchten, können Sie einen Joker setzen. Der Rest bleibt im Laden – andere kaufen’s bestimmt.
• Natürlichkeit
  Je naturbelassener ein Lebensmittel ist, desto weniger Zusätze wie Fett oder Zucker enthält es.
• Vorsicht bei Fertigprodukten
  Wenn Fertigpizza, dann nur solche, die auf 100g maximal 10 Gramm Fett enthält. Sonst lieber selber machen. Schauen Sie hin, die Auswahl ist gross. 
• Auch Light-Produkte nur mit Mass
  Oft werden von Light-Produkten mehr gegessen, da ja weniger Kalorien drin sind. Wenn also mehr davon gegessen wird, nimmt man schnell mehr Kilokalorien zu sich, als wenn Sie ein normales Produkt gegessen hätten.
• Lassen Sie sich nicht blenden
  Werbung will uns mit verlockenden Versprechungen und Präsentationen gesunde und natürliche Produkte schmackhaft machen. Prüfen Sie die Zutatenlisten, um zu sehen, wie gesund oder fettarm die Produkte wirklich sind.
• Verlockungen an der Kasse
  Kaum ist der Einkauf geschafft, sieht man sich an der Kasse von Süssigkeiten umzingelt. Denken Sie dran, das ist strategisch von den Lebensmittelgeschäften eingerichtet. Es soll Sie zu einem Spontankauf verleiten.

Freuen Sie sich auf die nächsten Artikel zum Thema:

• Checkliste Abnehmen – Bei der Zubereitung 
• Checkliste Abnehmen – Essverhalten & Kopfsache 
• Checkliste Abnehmen – Bewegung und Training

Lesen Sie den bereits erschienenen Artikel zum Thema: 

• Checkliste Abnehmen – Nährstoffe und Lebensmittel