Diabetes: So verringern Sie das Risiko

Diabetes entwickelt sich nicht von heute auf morgen, sondern entwickelt sich schleichend. Denn nebst einer erblichen Veranlagung gehört auch ein jahrelanger ungesunder Lebensstil zu den Risikofaktoren. Viele Personen die an Diabetes erkranken, merken lange nichts davon. Darum ergreifen sie im Voraus auch keine Massnahmen gegen die sich anbahnende Erkrankung.

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Was ist Diabetes?
Diabetes – umgangssprachlich auch «Zuckerkrankheit» oder «Zucker» genannt – ist eine Erkrankung des Stoffwechsels. Dabei wird zwischen Diabetes Typ 1 und Typ 2 unterschieden. 90 Prozent aller Diabetespatienten leiden an Diabetes Typ 2. Bei dieser Erkrankung produziert die Bauchspeicheldrüse nicht mehr genügend Insulin oder der Körper kann das produzierte Insulin nicht mehr wirksam verwenden. Insulin ist dazu da, Traubenzucker aus unserem Blut in die Zellen zu befördern. Ist das nicht mehr möglich, bleibt der Zucker im Blut – der Blutzuckerspiegel steigt an. Das kann schlimme Folgen haben und unter Umständen zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen.

Diabetesprävention
Um das Diabetesrisiko zu minimieren, gibt es drei wichtige Präventionstipps:

1. Bewegung 
Man sollte sich jeden Tag rund 30 Minuten bewegen. Als Bewegung gelten alle Anstrengungen im Alltag, welche den Puls und die Atmung beschleunigen und einem zum Schwitzen bringen.

2. Gesunde, genussvolle Ernährung
Bei der Ernährung sollten Sie folgende Tipps beachten:

• Täglich Gemüse und Früchte essen
• Kohlenhydrate mit hohem Faseranteil (Vollkornprodukte) bevorzugen
• Zuckerfreie Getränke wählen
• Pflanzliche Öle mit ungesättigten Fettsäuren verwenden
• Pflanzliche Eiweissquellen (z.B. Hülsenfrüchte oder Soja) oder tierisches Eiweiss wie Fisch, Geflügel und fettreduzierte Milchprodukte bevorzugen
• Wenig rotes Fleisch essen

3. Gewichtskontrolle
Regelmässige Gewichtskontrollen sind wichtig. Normalgewichtige Personen sollten eine Gewichtszunahme vermeiden. Bei Übergewicht lohnt sich schon eine geringe Reduktion des Körpergewichts. Eine Gewichtsabnahme von 5 bis 10 Prozent vermindert das Diabetesrisiko stark.

Weitere wichtige Informationen rund um das Thema Diabetesprävention, wie hoch ihr persönliches Diabetesrisiko ist und wie SWICA Sie bei diesem Thema unterstützt, erfahren Sie auf unserer Website unter:

Diabetesprävention – so hat «Zucker» keine Chance

Bei weiteren Fragen rund um Ihre Gesundheit stehen Ihnen als SWICA-Versicherte die Ärzte und das medizinische Personal der telefonischen Gesundheitsberatung sante24 kostenlos und rund um die Uhr mit fachkundigem Rat zur Verfügung. Auf Wunsch vereinbart sante24 einen Arzttermin. Tel. +41 (0)44 404 86 86. Mit der medizinischen App BENECURA können SWICA-Versicherte ausserdem bei Krankheitssymptomen einen digitalen SymptomCheck machen und erhalten Empfehlungen fürs weitere Vorgehen. Der Kunde entscheidet in Einzelfall vor einem Telefonat, ob er die im SymptomCheck gemachten Angaben sante24 freigegeben möchte.