Ernährung

Koffein Teil 2

Wie viel Koffein ist wo enthalten? Sehen Sie nach.

Aufregend anregend
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Autor:
Natalie Zumbrunn

Maximum 300 mg Koffein pro Tag lautet die Empfehlung. Schauen Sie hin. Erreichen Sie das? Wenn nicht, können Sie Ihr schlechtes Gewissen getrost beiseite lassen und Ihren Kaffee oder Koffein-Stoss ungeniert einfach geniessen…

Lebensmittel/MedikamentePortionmg Koffein
Ungefilterter Kaffee125 ml90-130
Filterkaffee125 ml80-120
Instantkaffee125 ml60-100
Mokka125 ml100-135
Espresso30 ml30-80
Milk Mix Latte Macchiato1 dl40
Emmi Caffè Latte Espresso1 dl48
Nescafé Xpress white1 dl54
Schwarzer Tee1 Tasse20-40
Tee nach 1 Minute gezogen1 Tasse9-33
Tee nach 2 Minuten gezogen1 Tasse20-46
Eistee1 Büchse22-36
Coca Cola250 ml25
Coca Cola light250 ml25
Red Bull250 ml80
Red Bull sugarfree250 ml80
Red Bull Shot1 Shot80
Energy Drink M Budget250 ml80
Energy Drink M Budget250 ml80
Energy Drinks100 ml max. 32
Caffee Latte Espresso Emmi230 ml140
Caffee Latte Cappuccino Emmi230 ml70
Caffee Latte Macchiato Emmi230 ml70
Caffee Latte Carmello Emmi230 ml60
Caffee Latte Marocchino Emmi230 ml60
Milchschokolade100g15
Dunkle Bitterschokolade100g70
Koffeinierter GelGel50
Sponser ActivatorAmpulle160
Koffein-Tablette WakkerTablette40
Schmerz-/Erkältungsmittelpro Dosis50-100

Nebenwirkungen
Sie wollen keine Nebenwirkungen spüren, dann verzichten Sie auf Einzeldosen von 1000-2000 mg.Das gilt ebenso für Menschen, die sonst kaum Koffein zu sich nehmen.

Diese Symptome können Sie sich einhandeln, wenn es Ihrem Körper zu bunt wird:

  • Roter Kopf
  • Zittern
  • Unruhe
  • Gedankenflucht
  • Herzrasen
  • Harndrang
  • Schlaflosigkeit

Koffeinfreie Varianten
Möchten Sie Ihren Koffein-Konsum reduzieren und trotzdem in den Genuss von Ihren geliebten Getränken kommen, so nutzen Sie die koffeinfreien Möglichkeiten, wie zum Beispiel:

  • entkoffeinierter Kaffee,
  • Coca Cola light ohne Koffein und
  • schwarzer, koffeinfreier Tee.

Also, zusammengefasst heisst das:
Mit gutem Gewissen können Sie auf einem Fest eine Dose Cola light geniessen oder zu einem „Nachmittags-Tässchen“ greifen, um die Arbeitslast leichter zu bewältigen.  

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