Gesundheit

Morgenrituale

Gesund in den Tag starten

Ein vielversprechender Start in den Tag
Kategorie:
Autor:
Natalie Zumbrunn

Ist es Ihnen auch schon so ergangen? Ein hektischer Morgen zieht sich oft als Muster über den ganzen Tag hindurch. Morgenrituale können Ihnen helfen, die anstehenden Aufgaben energiegeladen in Angriff zu nehmen. Wir stellen Ihnen einige einfache Ideen vor, die Sie in Ihr Morgenritual einbauen können.

 

Starten Sie optimistisch

Bevor Sie überhaupt aus dem Bett steigen, nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um sich in Dankbarkeit zu üben. Wofür sind Sie im Leben dankbar? Auf was freuen Sie sich heute? Zwei, drei Kleinigkeiten genügen, um Ihnen ein Lächeln ins Gesicht zu zaubern. Wenn Sie lächeln, senden Sie Ihrem Gehirn das Signal sogenannte «Wohlfühl-Neurotransmitter» freizusetzen. Diese heben Ihre Stimmung und Ihr Körper entspannt sich. Ausserdem haben Studien bewiesen, dass Menschen, die öfter lächeln krankheitsresilienter sind.

Bleiben Sie «offline»

Wenn Sie beim Aufwachen als erstes zu Ihrem Handy greifen, tun Sie sich keinen Gefallen. Versuchen Sie, die erste Stunde Ihres Tages ohne Email oder SMS zu überstehen. Sie werden stattdessen bewusst ihre Morgenroutine wahrnehmen und geniessen – im Hier und Jetzt.

Füllen Sie Ihre Wasserspeicher auf

Kurbeln Sie Ihre Verdauung schon vor dem Frühstück an. Gönnen Sie sich ein Glas Wasser mit einer halben Zitrone und etwas Saft aus geriebenem Ingwer. Dies fördert die Entgiftung und bringt den Körper in Schwung.

Priorisieren Sie Ihre Aufgaben

Müssen Sie heute wieder Berge versetzen? Atmen Sie tief durch und schreiben Sie Ihre drei bis fünf wichtigsten Aufgaben des heutigen Tages auf. Es ist auch reiner Balsam für die Seele, diese Aufgaben nach dem Erledigen auch wieder von der Liste zu streichen!

 

Und wie starten Sie morgen Ihren Tag?

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