Bewegung & Sport

Sport und Kalorien

Wie viele Kalorien verbrenne ich, wenn ich mich sportlich betätige?

Durch Bewegung können Sie Ihren Energieverbrauch steigern
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Autor:
Natalie Zumbrunn

Wie viele Kalorien verbrenne ich, wenn ich mich sportlich betätige? Das schöne Wetter und die warmen Temperaturen locken Sie nach draussen. Nutzen Sie es, um sportlich aktiv zu sein. Die Empfehlung des Bundesamtes für Gesundheit lautet, eine halbe Stunde Bewegung pro Tag. Was verbrennen Sie bei 30 Minuten sportlicher Aktivität bei unterschiedlichen Sportarten? Die folgende Übersicht zeigt es Ihnen.

Die erste Tabelle zeigt den Kalorienverbrauch bei einem Durchschnittsgewicht von 60kg und Dauer von 30 Minuten. Die zweite Tabelle zeigt dasselbe auf bei einem Durchschnittsgewicht von 80kg.

 

Durchschnittsgewicht 60kg

  • Joggen:  250 Kilokalorien 
  • Radfahren: 345 Kilokalorien 
  • Inline Skaten: 215 Kilokalorien 
  • Nordic Walking: 180 Kilokalorien 
  • Schwimmen: 290 Kilokalorien 
  • Aerobic: 190 Kilokalorien 
  • Wandern: 165 Kilokalorien 
  • Bowlen: 85 Kilokalorien 
  • Fussball: 240 Kilokalorien 
  • Klettern: 230 Kilokalorien 
  • Seilspringen: 290 Kilokalorien 
  • Tanzen: 115 Kilokalorien 
  • Gartenarbeit: 120 Kilokalorien 

 

Durchschnittsgewicht von 80kg

  • Joggen: 335 Kilokalorien 
  • Radfahren: 465 Kilokalorien 
  • Inline Skaten: 290 Kilokalorien 
  • Nordic Walking: 240 Kilokalorien 
  • Schwimmen: 390 Kilokalorien 
  • Aerobic: 250 Kilokalorien 
  • Wandern: 220 Kilokalorien 
  • Bowlen: 115 Kilokalorien 
  • Fussball: 315 Kilokalorien 
  • Klettern: 305 Kilokalorien 
  • Seilspringen: 385 Kilokalorien 
  • Tanzen: 155 Kilokalorien 
  • Gartenarbeit: 160 Kilokalorien 

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