Das Vitamin bei Haarausfall?
Früher nannte man Biotin auch Vitamin H. Zu finden ist es in zahlreichen tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln.
Von vielen Menschen wird Biotin auch als Supplement eingenommen, wenn Nagel- oder Haarwachstumsstörungen oder Haarausfall vorliegen. Bis jetzt gibt es aber noch keine Studie, die diese Wirksamkeit eindeutig beweist.
Funktionen im Körper
- Wichtig für Haut, Haare und Nägel
- Biotinabhängige Enzyme verstoffwechseln aufgenommene Nährstoffe
Mangel an Biotin
- Hautveränderungen
- Haarausfall
- Wachstumsstörung
- Schwächezustände, Müdigkeit
Überversorgung mit Biotin
Bis jetzt sind keine bekannt
Vorkommen von Biotin
- Leber
- Eier
- Haferflocken
- Sojamilch
- Erdnüsse
- Champignons
- Spinat
- Hüttenkäse
Täglicher Bedarf an Biotin
- Kinder: 25-35ug
- Jugendliche, Erwachsene, Schwangere und Stillende: 30-60ug
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