famillesuisse

Früher nannte man Biotin auch Vitamin H. Zu finden ist es in zahlreichen tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln.

Von vielen Menschen wird Biotin auch als Supplement eingenommen, wenn Nagel- oder Haarwachstumsstörungen oder Haarausfall vorliegen. Bis jetzt gibt es aber noch keine Studie, die diese Wirksamkeit eindeutig beweist.

Funktionen im Körper

• Wichtig für Haut, Haare und Nägel 
• Biotinabhängige Enzyme verstoffwechseln aufgenommene Nährstoffe

Mangel an Biotin

• Hautveränderungen
• Haarausfall
• Wachstumsstörung
• Schwächezustände, Müdigkeit

Überversorgung mit Biotin
Bis jetzt sind keine bekannt

Vorkommen von Biotin

• Leber
• Eier
• Haferflocken
• Sojamilch
• Erdnüsse
• Champignons
• Spinat
• Hüttenkäse

Täglicher Bedarf an Biotin

• Kinder: 25-35ug
• Jugendliche, Erwachsene, Schwangere und Stillende: 30-60ug