Maximum 300 mg Koffein pro Tag lautet die Empfehlung. Schauen Sie hin. Erreichen Sie das? Wenn nicht, können Sie Ihr schlechtes Gewissen getrost beiseite lassen und Ihren Kaffee oder Koffein-Stoss ungeniert einfach geniessen…
| Lebensmittel/Medikamente | Portion | mg Koffein |
| Ungefilterter Kaffee | 125 ml | 90-130 |
| Filterkaffee | 125 ml | 80-120 |
| Instantkaffee | 125 ml | 60-100 |
| Mokka | 125 ml | 100-135 |
| Espresso | 30 ml | 30-80 |
| Milk Mix Latte Macchiato | 1 dl | 40 |
| Emmi Caffè Latte Espresso | 1 dl | 48 |
| Nescafé Xpress white | 1 dl | 54 |
| Schwarzer Tee | 1 Tasse | 20-40 |
| Tee nach 1 Minute gezogen | 1 Tasse | 9-33 |
| Tee nach 2 Minuten gezogen | 1 Tasse | 20-46 |
| Eistee | 1 Büchse | 22-36 |
| Coca Cola | 250 ml | 25 |
| Coca Cola light | 250 ml | 25 |
| Red Bull | 250 ml | 80 |
| Red Bull sugarfree | 250 ml | 80 |
| Red Bull Shot | 1 Shot | 80 |
| Energy Drink M Budget | 250 ml | 80 |
| Energy Drink M Budget | 250 ml | 80 |
| Energy Drinks | 100 ml | max. 32 |
| Caffee Latte Espresso Emmi | 230 ml | 140 |
| Caffee Latte Cappuccino Emmi | 230 ml | 70 |
| Caffee Latte Macchiato Emmi | 230 ml | 70 |
| Caffee Latte Carmello Emmi | 230 ml | 60 |
| Caffee Latte Marocchino Emmi | 230 ml | 60 |
| Milchschokolade | 100g | 15 |
| Dunkle Bitterschokolade | 100g | 70 |
| Koffeinierter Gel | Gel | 50 |
| Sponser Activator | Ampulle | 160 |
| Koffein-Tablette Wakker | Tablette | 40 |
| Schmerz-/Erkältungsmittel | pro Dosis | 50-100 |
Nebenwirkungen
Sie wollen keine Nebenwirkungen spüren, dann verzichten Sie auf Einzeldosen von 1000-2000 mg.Das gilt ebenso für Menschen, die sonst kaum Koffein zu sich nehmen.
Diese Symptome können Sie sich einhandeln, wenn es Ihrem Körper zu bunt wird:
- Roter Kopf
- Zittern
- Unruhe
- Gedankenflucht
- Herzrasen
- Harndrang
- Schlaflosigkeit
Koffeinfreie Varianten
Möchten Sie Ihren Koffein-Konsum reduzieren und trotzdem in den Genuss von Ihren geliebten Getränken kommen, so nutzen Sie die koffeinfreien Möglichkeiten, wie zum Beispiel:
- entkoffeinierter Kaffee,
- Coca Cola light ohne Koffein und
- schwarzer, koffeinfreier Tee.
Also, zusammengefasst heisst das:
Mit gutem Gewissen können Sie auf einem Fest eine Dose Cola light geniessen oder zu einem „Nachmittags-Tässchen“ greifen, um die Arbeitslast leichter zu bewältigen.
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