Das Bundesamt für Gesundheit (BAG) empfiehlt Erwachsenen im Winter sowie Älteren und bei Kleinkindern ganzjährig auf eine ausreichende Vitamin-D-Zufuhr zu achten.
Das BAG führte mit 1400 Personen ab 15 Jahren eine Studie durch, die aufzeigte, dass die Vitamin-D-Versorgung in der Schweiz von der Jahreszeit abhängig ist. Vitamin D wird mittels Sonnenlicht in der menschlichen Haut gebildet. Von Juli bis September wiesen 80% der Testpersonen eine ausreichende Vitamin-D-Versorgung auf. Von Dezember bis März wiesen, wegen der verminderten Sonneneinstrahlung, mehr als 60% der Testpersonen einen Vitamin-D-Mangel auf.
Vitamin D fördert die Aufnahmen von Kalzium aus dem Darm ins Blut und seine Einlagerung in Knochen und Zähnen. Bei einer Unterversorgung kann Osteoporose gefördert werden.
Empfehlungen des BAG
- Gehen Sie im Sommer täglich kurz nach draussen.
- Für längere Aufenthalte in der Sonne, sollten Sie sich unbedingt mit entsprechenden Sonnenschutzmitteln vor einem Sonnenbrand schützen.
- In den Wintermonaten sollten Sie Ihren Vitamin-D-Bedarf über die Ernährung decken. Dies durch den Verzehr von Vitamin-D-reichen Lebensmitteln oder durch mit Vitamin D angereicherte Nahrungsmittel.
- Kinder bis drei Jahre sollten Vitamin-D-Supplemente erhalten.
- Schwangere und Senioren sollten in Rücksprache mit Ihrem Arzt abklären, ob eine Vitamin-D-Supplementation nötig ist.
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