Krampfadern vorbeugen

Krampfadern sind unregelmässig geschlängelte Venen, die dauerhaft erweitert sind und vor allem an den Beinen vorkommen. Sie entstehen, wenn sich die Venenklappen in den Beinvenen nicht mehr richtig schliessen können. Anstatt dass das Blut zurück nach oben transportiert wird, sackt es Richtung Füsse ab. Wenn die Venen nur leicht erweitert sind, spricht man von Besenreiser. Diese werden von vielen Betroffenen als unästhetisch empfunden, stellen aber noch kein medizinisches Problem dar. Krampfadern jedoch können jedoch auch zu gesundheitlichen Beschwerden wie verspannten oder geschwollenen Beinen und Blutgerinnseln führen. Auch wenn meistens eine genetische Veranlagung entscheidet, ob man für Krampfadern anfällig ist oder nicht, gibt es einige Tipps zur Vorbeugung.  

Kälte für die Venen

Wechselduschen und besonders kaltes Wasser fördert die Durchblutung und entstaut die Venen. Beim Duschen also immer mit kaltem Wasser aufhören und die Beine und Füsse gut abbrausen. Nach einem langen Tag auf den Beinen kann es auch helfen, sie an der Wand oder mit Kissen hochzulagern, damit das Blut einfacher zurückfliessen kann.

Möglichst viel bewegen

Bewegung ist für die Vorbeugung von Krampfadern sehr wichtig. Als Grundprinzip gilt: Viel laufen und gehen, wenig sitzen und stehen. Besonders effektiv sind Ausdauersportarten wie Joggen, Schwimmen, Velofahren oder jetzt im Winter auch Langlauf. Aber grundsätzlich ist jede Art von Bewegung fördernd für die Durchblutung und strengt die Muskeln in den Beinen an, die die den Rücktransport des Blutes unterstützten.

Genug Bewegung im Büro

Wer im Büro arbeitet oder sonst viel sitzt, findet hier Tipps, wie man mehr Bewegung in den Alltag einbauen kann. 

Gesunde Ernährung

Natürlich spielt auch die Ernährung eine grosse Rolle in der Prävention von Krampfadern. Wer sich gesund und ausgewogen ernährt, reduziert die Gefahr für Krampfadern, weil eine zu fetthaltige Ernährung und Übergewicht Krampfadern begünstigt. Genügend Wasser trinken ist ebenfalls wichtig. Omega-3-Fettsäuren, enthalten zum Beispiel in Fisch, Rapsöl oder Nüssen, können die Elastizität der Venen erhöhen.
 

Die richtige Kleidung

Von zu enger Kleidung, wie beispielsweise einschneidende Jeans, Socken oder Strümpfe, ist abzuraten. Auch Schuhe mit hohen Absätzen hindern den Blutfluss aus den Beinen. Besser sind bequeme Alltags- oder Sportschuhe.